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初期孕妇食谱有哪些

发布时间:2021-05-09 11:18作者:彩虹宝贝国际助孕中心

在怀孕的中期,因为妊娠呕吐的反应,很多孕妈妈都会出现没有胃口的症状。这个时候可以吃一些清淡有营养的食物,比如蔬菜水果以及一些膻味比较淡的肉类等等,在做饭的时候,也不需要放太多油和调料。那么初期孕妇食谱有哪些?


一、初期孕妇食谱有哪些


虾仁炒豆腐


材料:青虾仁,豆腐,淀粉,葱花,姜末,盐,料酒,味精,酱油,植物油各适量。


做法:将虾仁洗净,把料酒,葱花,姜末,酱油及淀粉等调汁浸好,豆腐洗净切成小丁,锅放在火上,放油烧热,倒入虾仁,用大火快炒几下,再将豆腐放入,继续翻炒,并将余下的佐料倒入,再炒几下即可。


香肠炒油菜


材料:香肠,油菜,植物油,盐,酱油,料酒,味精,姜末,葱花各少量。


做法:将香肠切成薄片,将油菜洗净切成短段,梗,叶分置,锅置火上,放油烧热,下姜末,葱花翻炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用大火快炒几下,即可。


二、孕早期孕妇吃些什么好


含维生素C多的水果


准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁,或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克,分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。


动物肝脏和莴苣富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。所以,准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外,瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。


在怀孕初期,如果孕妈真的一点胃口也没有的话,也不必强迫自己硬撑下去。可以选择少吃多餐的方法,准备一些新鲜的水果小食,什么时候饿了就吃一点,不要硬撑自己撑到吐,此外吃一些较酸的水果也能够起到一定的开胃效果。

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