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健康饮食可以改善精子质量吗 如何改善精子质量

发布时间:2020-11-25 13:04作者:传承国际助孕中心

不孕症有二到三成是男性因素,而此中有九成是因为精子的问题。2017年4月的美国生殖医学会期刊(Fertility and Sterility)有一项钻研创造,健康饮食可以改进精子质量。

健康饮食可以改进精子质量吗

这项荷兰的钻研,是正在2010到2014年间分析受试者的精子质量,并分析各类饮食跟精液分析的相关性。结果创造,常吃“不健康”的饮食,例如大量乳制品、人造奶油、酱汁、零食、甜点等,精子质量比较好,包含精子浓度、活动力、跟举止精子数。相反的,常吃“健康”的食物,例如谷类、生果、橄榄油等,精子的质量,包含精子浓度、活动力跟举止精子数都比较好。

之前也有一些近似的钻研创造,鱼跟不饱和脂肪酸会减少精子的毁伤;而脂肪、反式脂肪酸、糖分则会影响精子。另外精子最大的杀手是吸烟。精子短好的男性,只有戒菸、多摄取健康食物,便能够改进精子质量。

如何改进精子质量

低的精子质量指标与含有某些营养物质的健康饮食呈反相关的关系,如富含omega-3脂肪酸、某些抗氧化剂(维生素E、维生素C、beta-胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质跟番茄红素等)、其他维生素(维生素D、叶酸)及低饱和脂肪酸跟反式脂肪酸的食物。

鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、生果、低脂奶制品、脱脂牛奶与几种精子质量指标正相关;

而富含加工肉类、豆制品、土豆、全脂乳制品跟总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料跟糖果的饮食与一些钻研中低精子质量指标相关。

男性大量摄入酒精、咖啡因、红肉跟加工肉会降低他们伴侣的受孕率。

据钻研人员所说,他们的钻研对现阶段钻研饮食、不合食物及营养组成对受孕率及男性生育能力的高质量钻研终止了综合分析。是以可正在未来为男性推选更安然有效的饮食推选清单。这项结果表明男性采用健康饮食(如地中海型饮食)可以显著先进他们精子质量及伴侣的受孕率。

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